نقد و بررسی قرص جوشان منیزیم ۲۵۰ میلی گرم ویتاپرا

قرص جوشان منیزیم ۲۵۰ میلی گرم ویتاپرا مکملی عالی برای بهبود گرفتگی عضلات، کاهش سردردهای میگرنی و تقویت سیستم عصبی است که به خاطر فرم جوشان، راحت و سریع جذب می شود.

منیزیم، این ماده معدنی حیاتی که شاید اسمش کمتر از ویتامین ها به گوش تان خورده باشد، واقعاً آچار فرانسه بدن ماست. فکرش را بکنید، این عنصر کوچک در بیش از ۶۰۰ واکنش بیوشیمیایی بدن ما نقش دارد؛ از تولید انرژی و عملکرد صحیح عضلات و اعصاب گرفته تا سلامت استخوان ها و تنظیم قند خون و فشار خون. واقعاً یک قهرمان خاموش است! حالا توی این مقاله، می خواهیم دست این قهرمان را بگیریم و به سراغ یکی از محصولات خوب بازار برویم: قرص جوشان منیزیم ۲۵۰ میلی گرم ویتاپرا. می خواهیم ببینیم این قرص جوشان چه ویژگی هایی دارد، چه مزایایی برایمان به ارمغان می آورد و چطور می تواند کیفیت زندگی مان را بهتر کند.

منیزیم چیست و چرا برای بدن ضروری است؟

خب، بیایید اول یک پرده از راز منیزیم برداریم. اصلاً چرا اینقدر درباره اش صحبت می کنند؟ چرا می گویند بدون منیزیم، بدن ما لنگ می زند؟ حقیقت این است که منیزیم مثل یک مدیر ارشد در بدن ما کار می کند؛ مدیری که کارها را هماهنگ و منظم پیش می برد. وظایفش هم کم نیست:

• تولید انرژی (ATP): انرژی که ما از غذا می گیریم، با کمک منیزیم به فرم قابل استفاده برای سلول ها تبدیل می شود. بدونش، حسابی بی حال و خسته می شویم.
• عملکرد عضلات و اعصاب: منیزیم مثل یک ترمز و گاز برای عضلات عمل می کند. هم به انقباضشون کمک می کنه و هم به آرام شدنشون. فکرش را بکنید، اگر نباشه، عضلات دائم تو حالت اسپاسم و گرفتگی می مونن. برای انتقال پیام های عصبی هم ضروریه.
• سلامت استخوان و دندان: منیزیم به همراه کلسیم و ویتامین D، نقش مهمی تو ساخت و استحکام استخوان ها و دندان ها داره.
• تنظیم سطح قند خون: کمک می کنه انسولین بهتر کار کنه و قند خون تو محدوده نرمال باقی بمونه.
• حفظ فشار خون نرمال: می تونه به گشاد شدن رگ های خونی کمک کنه و فشار خون رو پایین بیاره.
• تولید پروتئین، سنتز DNA و RNA: بله، حتی تو این فرآیندهای پیچیده ساخت و ساز سلولی هم رد پای منیزیم دیده میشه.

حالا تصور کنید بدن ما این مدیر کاردان رو نداشته باشه یا کمبودش رو حس کنه. چه اتفاقی می افته؟ خستگی مفرط، ضعف عضلانی، گرفتگی و اسپاسم های ناگهانی، بی خوابی و مشکلات خواب، سردردهای میگرنی، اضطراب و حتی افسردگی می تونن از علائم شایع کمبود منیزیم باشن. به همین خاطر، مصرف کافی منیزیم از طریق غذا یا مکمل ها، خیلی مهمه.

منیزیم مثل یک مدیر ارشد در بدن ما کار می کند؛ مدیری که کارها را هماهنگ و منظم پیش می برد و در بیش از ۶۰۰ واکنش بیوشیمیایی نقش دارد.

آشنایی با قرص جوشان منیزیم ۲۵۰ میلی گرم ویتاپرا

حالا که فهمیدیم منیزیم چقدر مهمه، بیایید بریم سراغ یکی از راه های تأمین این ماده حیاتی برای بدن: قرص جوشان منیزیم ۲۵۰ میلی گرم ویتاپرا. ویتاپرا یک برند ایرانیه که سعی کرده با رعایت استانداردهای لازم، محصولی باکیفیت و در دسترس ارائه بده. قرص جوشان منیزیم ۲۵۰ میلی گرم ویتاپرا با هدف تأمین نیاز روزانه بدن به منیزیم و جبران کمبودهای احتمالی، به بازار اومده.

مشخصات کلی محصول

این قرص جوشان، همونطور که از اسمش پیداست، در هر قرصش ۲۵۰ میلی گرم منیزیم داره که دوز مناسبی برای خیلی از افراد بزرگسال به حساب میاد. فرم جوشانش هم که دیگه نیاز به گفتن نداره، یک عالمه مزیت داره. از همه مهم تر اینکه خیلی راحت تو آب حل میشه و برای اونایی که با بلع قرص و کپسول مشکل دارن، یک موهبت به حساب میاد. این قرص طعم سیب داره که معمولاً برای اکثر ذائقه ها دلپذیره و هر بسته هم شامل ۲۰ عدده. خبر خوب اینکه این محصول تولید ایرانه و مجوزهای لازم رو از سازمان غذا و داروی کشورمون گرفته.

ترکیبات و نحوه عملکرد

معمولاً در قرص های جوشان منیزیم، از فرم های محلول منیزیم مثل منیزیم کربنات یا منیزیم سیترات استفاده میشه که باعث میشه تو آب حل بشن. وقتی این قرص رو تو آب می ندازیم، شروع به جوشیدن می کنه و یک محلول خوش طعم و شفاف از منیزیم رو به ما میده. این فرم محلول باعث میشه منیزیم خیلی سریع تر و بهتر از فرم های جامد مثل قرص یا کپسول، جذب بدن بشه. وقتی جذب شد، همونطور که گفتیم، تو هزار و یک کار مهم بدن ما شریک میشه و شروع به انجام وظایفش می کنه.

بررسی دقیق فواید قرص جوشان منیزیم ویتاپرا

مصرف منظم قرص جوشان منیزیم ویتاپرا، می تونه فواید زیادی برای سلامتی ما داشته باشه. بیاین با جزئیات بیشتری به این فواید نگاه کنیم تا ببینیم چطور می تونه روی زندگی روزمره ما اثر بذاره.

بهبود عملکرد عضلات و جلوگیری از گرفتگی

یکی از شناخته شده ترین و پرطرفدارترین فواید منیزیم، تأثیرش روی عضلاته. یادتونه گفتیم منیزیم برای انقباض و از همه مهم تر، آرامش عضلات ضروریه؟ دقیقاً به همین خاطره که مصرف منیزیم، به خصوص برای ورزشکارها یا اونایی که زیاد دچار گرفتگی های عضلانی میشن، مثل یک جادو عمل می کنه. منیزیم کمک می کنه تا کلسیم به درستی وارد و خارج سلول های عضلانی بشه که این فرآیند برای حرکت منظم و بدون درد عضله حیاتیه. وقتی منیزیم کافی نباشه، کلسیم بیش از حد تو سلول ها جمع میشه و باعث اسپاسم و گرفتگی های دردناک میشه. پس اگه بعد از ورزش یا حتی تو خواب، دائم پاتون می گیره، شاید منیزیم ویتاپرا یک گزینه عالی براتون باشه.

کمک به کاهش سردردهای میگرنی

میگرن، این غول بی شاخ و دم که زندگی خیلی ها رو مختل می کنه، گاهی می تونه با کمبود منیزیم مرتبط باشه. مطالعات نشون داده که منیزیم می تونه با تنظیم عملکرد عصبی و تأثیر بر گشاد شدن رگ های خونی مغز، دفعات و شدت حملات میگرن رو کاهش بده. منیزیم تو آزاد شدن انتقال دهنده های عصبی که نقش مهمی تو شروع میگرن دارن، دخالت می کنه و می تونه به نوعی سیستم عصبی رو آروم کنه. خیلی از کسانی که میگرن دارن، بعد از شروع مصرف مکمل منیزیم، بهبود قابل توجهی رو تو وضعیتشون گزارش می کنن.

تقویت سیستم عصبی و کاهش استرس و اضطراب

فکرش رو بکنید، منیزیم به نوعی «آرام بخش طبیعی» بدن ماست. این ماده معدنی تو تولید و تنظیم انتقال دهنده های عصبی مثل گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) نقش داره که مسئول آرامش مغز و سیستم عصبیه. وقتی منیزیم کافی تو بدن باشه، سیستم عصبی بهتر کار می کنه، کمتر تحریک میشه و در نتیجه، علائم استرس، اضطراب و بی قراری کاهش پیدا می کنه. برای همین، خیلی ها قبل از خواب منیزیم مصرف می کنن تا کیفیت خوابشون بهتر بشه و صبح با حس آرامش و انرژی بیشتری بیدار بشن.

سایر فواید مهم

فواید منیزیم به همین جا ختم نمیشه؛ لیست بلندی از خوبی ها داره که به چندتاشون اشاره می کنیم:

• کمک به تنظیم قند خون: منیزیم حساسیت به انسولین رو افزایش میده و برای افرادی که مستعد دیابت هستن یا قند خونشون بالا پایینه، می تونه کمک کننده باشه.
• حمایت از سلامت قلب و عروق: این ماده معدنی تو تنظیم ضربان قلب و فشار خون نقش داره و می تونه به سلامت کلی سیستم قلبی عروقی کمک کنه.
• افزایش سطح انرژی و کاهش احساس خستگی مزمن: همونطور که گفتیم، منیزیم تو تولید انرژی سلولی نقش داره. پس اگه همیشه احساس خستگی و بی حالی می کنید، ممکنه کمبود منیزیم داشته باشید.

نحوه مصرف و دوز پیشنهادی قرص جوشان منیزیم ویتاپرا

مصرف قرص جوشان منیزیم ویتاپرا خیلی راحته، اما خب، یک سری نکات هم داره که باید حواس مون بهشون باشه تا بهترین نتیجه رو بگیریم و مشکلی پیش نیاد.

دستورالعمل مصرف

معمولاً برای بزرگسالان، روزی یک عدد قرص جوشان منیزیم ۲۵۰ میلی گرم ویتاپرا کافیه. کافیه یک قرص رو بندازید توی یک لیوان آب (ترجیحاً ۲۰۰ میلی لیتر) و صبر کنید تا کامل حل بشه. بعد هم با خیال راحت نوش جان کنید. یادتون باشه که مثل هر مکمل دیگه ای، قبل از شروع مصرف، مخصوصاً اگه بیماری خاصی دارید یا داروی دیگه ای مصرف می کنید، حتماً با پزشک یا داروساز مشورت کنید. این مشورت برای خانم های باردار و شیرده و همچنین برای کودکان (در صورت نیاز) هم خیلی مهمه.

بهترین زمان مصرف

درباره بهترین زمان مصرف قرص جوشان منیزیم، می شه گفت بستگی به هدف شما داره. بعضی ها دوست دارن صبح ها این قرص رو مصرف کنن تا انرژی روزانه شون تأمین بشه و تو طول روز سرحال تر باشن. بعضی ها هم ترجیح میدن که منیزیم رو شب ها و قبل از خواب مصرف کنن. دلیلش هم واضحه؛ منیزیم به آرامش سیستم عصبی و بهبود کیفیت خواب کمک می کنه. پس اگه مشکل بی خوابی یا استرس شبانه دارید، مصرفش قبل از خواب می تونه خیلی مفید باشه. فرقی نمی کنه با غذا بخورید یا بدون غذا، ولی اگه معده حساسی دارید، بهتره که با یک وعده غذایی مصرفش کنید.

عوارض جانبی احتمالی و موارد منع مصرف

مثل هر مکمل یا دارویی، قرص جوشان منیزیم ویتاپرا هم ممکنه عوارض جانبی داشته باشه، البته معمولاً خفیفه و با رعایت دوز توصیه شده، میشه ازشون جلوگیری کرد. شناخت موارد منع مصرف و تداخلات دارویی هم خیلی مهمه.

عوارض جانبی شایع و نادر

شایع ترین عارضه ای که ممکنه با مصرف منیزیم، به خصوص در دوزهای بالا یا در افراد حساس، پیش بیاد، مشکلات گوارشیه. این مشکلات شامل اسهال، تهوع یا دل پیچه میشن. این عوارض معمولاً با کاهش دوز یا مصرف منیزیم همراه با غذا، از بین میرن. عوارض جدی تر و نادرتر خیلی کم اتفاق میفتن، اما به هر حال اگه هر عارضه غیرعادی رو مشاهده کردید، بهتره با پزشک یا داروساز صحبت کنید.

موارد منع مصرف و احتیاط

بعضی از افراد باید با احتیاط بیشتری منیزیم مصرف کنن یا اصلاً مصرف نکنن:

• بیماران با نارسایی کلیوی: کلیه ها وظیفه دفع منیزیم اضافی رو از بدن دارن. اگه کلیه ها خوب کار نکنن، منیزیم تو بدن تجمع پیدا می کنه و می تونه خطرناک باشه. پس این افراد حتماً باید تحت نظر پزشک مصرف کنن.
• افراد با مشکلات قلبی خاص: مثلاً کسانی که بلوک قلبی دارن.
• زنان باردار و شیرده: مصرف منیزیم در این دوران فقط باید با تأیید پزشک انجام بشه.
• کودکان: برای کودکان هم باید حتماً با پزشک مشورت بشه و دوز مناسب براشون تعیین بشه.

تداخلات دارویی مهم

منیزیم می تونه با بعضی داروها تداخل داشته باشه و جذبشون رو کم یا زیاد کنه. برای همین، اگه داروی خاصی مصرف می کنید، حتماً به پزشک یا داروساز اطلاع بدید. مهم ترین تداخلات شامل موارد زیر میشن:

• بعضی از آنتی بیوتیک ها (مثل تتراسایکلین ها و فلوروکینولون ها)
• دیورتیک ها (داروهای ادرارآور)
• بعضی از داروهای قلب
• داروهای اسید معده (مثل مهارکننده های پمپ پروتون)

برای جلوگیری از تداخل، معمولاً توصیه میشه منیزیم رو با فاصله زمانی از این داروها مصرف کنید.

مزایا و معایب قرص جوشان منیزیم ویتاپرا: نگاهی اجمالی

خب، تا اینجا خیلی از ویژگی های مثبت این محصول رو گفتیم، اما بهتره یک جمع بندی کلی از مزایا و معایبش داشته باشیم تا دید جامع تری پیدا کنیم.

مزایا

1. جذب سریع و فراهمی زیستی بالا: فرم جوشان باعث میشه منیزیم خیلی سریع تر تو آب حل بشه و جذب بدن بشه. این یعنی زودتر اثرشو می بینید و هدر رفتش کمتره.
2. سهولت و دلپذیری مصرف: برای اونایی که از قورت دادن قرص های بزرگ متنفرن یا بچه هایی که هر قرصی رو نمی خورن، قرص جوشان یک نعمت بزرگه. طعم سیبش هم معمولاً خوبه و اذیت کننده نیست.
3. هیدراتاسیون: وقتی یک قرص جوشان رو تو آب حل می کنید، علاوه بر منیزیم، مقداری آب هم وارد بدنتون میشه که به هیدراته موندن بدن کمک می کنه.
4. قیمت مقرون به صرفه: در مقایسه با بعضی از مکمل های منیزیم خارجی، ویتاپرا معمولاً قیمت منطقی تر و اقتصادی تری داره.
5. تولید داخلی با استانداردهای وزارت بهداشت: این یعنی خیال تون راحت تره که محصول تحت نظارت و استانداردهای داخلی تولید شده.

معایب

خب، هر محصولی در کنار مزایا، ممکنه معایبی هم داشته باشه، هرچند که در مورد قرص جوشان منیزیم ویتاپرا، معایبش خیلی چشمگیر نیستن:

• عدم تنوع در دوز یا طعم: ممکنه بعضی ها به دوزهای بالاتر یا طعم های متفاوتی نیاز داشته باشن که در این محصول فعلاً فراهم نیست.
• وجود مقادیر جزئی سدیم: در فرآیند جوشان شدن، معمولاً از سدیم بیکربنات استفاده میشه. این مقدار سدیم معمولاً ناچیزه، اما برای افراد خاصی که محدودیت مصرف سدیم دارن (مثلاً بیماران فشار خونی خاص)، ممکنه نیاز به توجه باشه.
• بسته بندی: بعضی ها ممکنه بسته بندی تیوپی را برای سفر یا حمل و نقل همیشه راحت ندانند.

مقایسه قرص جوشان منیزیم ویتاپرا با سایر فرم های منیزیم

منیزیم توی فرم های مختلفی تو بازار موجوده: قرص، کپسول، پودر و همینطور جوشان. هر کدوم از این فرم ها مزایا و معایب خودشون رو دارن که با توجه به نیاز و سلیقه شما، می تونید بهترین گزینه رو انتخاب کنید. بیایید ببینیم قرص جوشان ویتاپرا در مقایسه با بقیه چه حرفی برای گفتن داره.

ویژگی	قرص جوشان	قرص / کپسول	پودر
جذب و سرعت اثر	سریع و بالا (به دلیل محلول بودن)	متوسط (نیاز به هضم و انحلال در معده)	متوسط تا بالا (بستگی به فرم و حلالیت)
راحتی مصرف	بالا (فقط نیاز به حل شدن در آب)	متوسط (بلع قرص برای برخی دشوار)	متوسط (نیاز به مخلوط کردن با نوشیدنی)
طعم	معمولاً دلپذیر و طعم دار (سیب در ویتاپرا)	بی طعم یا با طعم ناخوشایند (در صورت جویدن)	متنوع، می تواند خوش طعم یا بی طعم باشد
مناسب برای افراد خاص	عالی برای مشکل داران بلع و کودکان	نامناسب برای مشکل داران بلع	مناسب برای کسانی که حجم زیادی مصرف می کنند
حمل و نقل	تیوپی، ممکن است در کیف جای زیادی بگیرد	کم حجم و راحت	ممکن است نیاز به قاشق یا پیمانه داشته باشد

همونطور که تو جدول بالا می بینید، قرص جوشان منیزیم ویتاپرا به خصوص برای اونایی که دنبال یک راه سریع، راحت و خوش طعم برای تأمین منیزیمشون هستن، بهترین انتخابه. اگه با قرص قورت دادن مشکل دارید یا دلتون میخواد یک نوشیدنی مکمل داشته باشید، فرم جوشان دقیقاً همون چیزیه که به دردتون می خوره.

نکات مهم هنگام خرید و نگهداری

حالا که تصمیم گرفتید قرص جوشان منیزیم ویتاپرا رو امتحان کنید، چندتا نکته مهم هست که باید حواس تون باشه تا هم یک خرید مطمئن داشته باشید و هم از محصولتون به بهترین شکل نگهداری کنید.

1. خرید از مراکز معتبر: همیشه و همیشه، مکمل های غذایی رو از داروخانه ها یا سایت های معتبر و دارای مجوز وزارت بهداشت تهیه کنید. اینجوری مطمئنید که محصولی اصل و باکیفیت می خرید و از سلامت خودتون و خانواده تون محافظت می کنید.
2. بررسی تاریخ تولید و انقضا: قبل از خرید، حتماً تاریخ تولید و انقضای محصول رو چک کنید. هرگز محصولی که تاریخ انقضاش گذشته یا نزدیکه رو نخرید.
3. شرایط نگهداری صحیح: قرص های جوشان به رطوبت و نور مستقیم خورشید خیلی حساسن. پس همیشه بعد از استفاده، در تیوپ رو محکم ببندید و اون رو در جای خشک و خنک (دمای اتاق)، دور از دسترس کودکان و نور مستقیم خورشید نگهداری کنید. اگه در تیوپ رو باز گذاشتید یا تو محیط مرطوب (مثل حمام) گذاشتید، قرص ها ممکنه زودتر از موعد خراب بشن و خاصیتشون رو از دست بدن.

همیشه و همیشه، مکمل های غذایی رو از داروخانه ها یا سایت های معتبر و دارای مجوز وزارت بهداشت تهیه کنید تا از سلامت خودتون و خانواده تون محافظت کنید.

---

سوالات متداول

آیا قرص جوشان منیزیم ویتاپرا برای کودکان مناسب است؟

ببینید، به طور کلی مصرف مکمل منیزیم برای کودکان باید حتماً با نظر پزشک باشه. هرچند فرم جوشانش برای بچه ها راحت تره، ولی دوز ۲۵۰ میلی گرمی برای همه سنین کودک مناسب نیست و پزشک باید دوز دقیق رو تعیین کنه.

بهترین زمان مصرف قرص جوشان منیزیم چه موقع است؟

این کاملاً بستگی به نیاز شما داره. اگر برای انرژی روزانه و کاهش خستگی میخواهید، صبح ها خوبه. اگر برای بهبود خواب و آرامش سیستم عصبی مصرف می کنید، بهترین زمان شب ها و قبل از خوابه. می تونید با غذا یا بدون غذا مصرفش کنید، هرجور که با معده تون سازگارتره.

آیا این مکمل باعث چاقی یا افزایش وزن می شود؟

نه، به طور مستقیم نه! قرص جوشان منیزیم ویتاپرا کالری قابل توجهی نداره که باعث افزایش وزن بشه. در واقع، بعضی تحقیقات حتی نشون داده که منیزیم میتونه به متابولیسم بهتر و تنظیم قند خون کمک کنه که در نهایت به حفظ وزن سالم کمک می کنه.

چه مدت طول می کشد تا اثرات قرص جوشان منیزیم را مشاهده کنم؟

این موضوع از فردی به فرد دیگه متفاوته و به میزان کمبود منیزیم بدن شما بستگی داره. بعضی ها ممکنه تو همون چند روز اول، مثلاً در بهبود کیفیت خواب، متوجه تغییر بشن. ولی برای دیدن اثرات کامل و پایدارتر، مثل کاهش سردرد میگرنی یا بهبود گرفتگی های مزمن عضلانی، ممکنه چند هفته طول بکشه تا سطح منیزیم بدن به حد مطلوب برسه.

آیا می توانم قرص جوشان منیزیم را با سایر داروها مصرف کنم؟

بهتره قبل از مصرف همزمان قرص جوشان منیزیم با هر داروی دیگه ای، حتماً با پزشک یا داروساز مشورت کنید. منیزیم ممکنه با بعضی آنتی بیوتیک ها، داروهای قلب، داروهای ادرارآور و داروهای اسید معده تداخل داشته باشه. معمولاً توصیه میشه با فاصله زمانی از این داروها مصرف بشه.

آیا قرص جوشان منیزیم ویتاپرا حاوی قند یا شیرین کننده های مصنوعی است؟

اکثر قرص های جوشان، از جمله ویتاپرا، برای دلپذیرتر شدن طعم، حاوی شیرین کننده ها هستند. برای اطلاع دقیق از نوع شیرین کننده (قند یا شیرین کننده های مصنوعی) باید به ترکیبات درج شده روی بسته بندی محصول مراجعه کنید.

تفاوت منیزیم ۲۵۰ میلی گرم با سایر دوزهای منیزیم چیست؟

دوز ۲۵۰ میلی گرم یک دوز رایج و مناسب برای تأمین نیاز روزانه اکثر بزرگسالان هست. دوزهای بالاتر (مثلاً ۴۰۰ یا ۵۰۰ میلی گرم) برای کسانی که کمبود شدیدتری دارن یا تحت نظر پزشک به دوزهای بالاتر نیاز دارن، تجویز میشه. همیشه بهتره با دوزهای پایین تر شروع کنید و در صورت نیاز و با مشورت پزشک، دوز رو افزایش بدید.

نتیجه گیری

در پایان، باید بگیم که قرص جوشان منیزیم ۲۵۰ میلی گرم ویتاپرا، واقعاً یک گزینه کارآمد و در دسترس برای تأمین نیاز بدن به این ماده معدنی مهمه. با فرم جوشان و طعم دلپذیر سیب، مصرفش راحته و برای کسانی که با بلع قرص مشکل دارن یا دوست دارن منیزیمشون سریع تر جذب بشه، یک انتخاب عالیه. این محصول می تونه به بهبود گرفتگی های عضلانی، کاهش سردردهای میگرنی، تقویت سیستم عصبی و کاهش استرس و اضطراب کمک کنه و در کل، حس و حالتون رو بهتر کنه.

اما یادتون نره، مهم ترین نکته اینه که قبل از شروع هر مکملی، به خصوص اگه بیماری زمینه ای دارید یا داروی خاصی مصرف می کنید، حتماً با پزشک یا داروساز مشورت کنید. اونا می تونن با توجه به شرایط شما، بهترین راهنمایی رو ارائه بدن.

حالا نوبت شماست! آیا شما هم تجربه مصرف قرص جوشان منیزیم ویتاپرا رو داشتید؟ خوشحال میشیم نظرات و تجربیاتتون رو توی بخش کامنت ها با ما و بقیه دوستان به اشتراک بذارید.